Как быстро вылечить паническое расстройство
От них еще никто не умер и не сошел с ума! НО! Панические атаки действительно могут иметь негативное влияние на психику человека. Обо всем этом подробнее в статье.
Порочный круг панической атаки
Приступ паники всегда разворачивается по определенному сценарию.
- Сначала человек замечает некое ощущение в своем теле (например, участилось сердцебиение) и ему начинает казаться, что с его здоровьем беда: «Это инфаркт, я сейчас умру!».
- На фоне этой мысли резко повышается тревога и страх.
- Тревога вызывает активизацию симпатической нервной системы, происходит выброс адреналина и норадреналина.
- Активизация симпатической системы всегда сопровождается: ускорением сердцебиения, учащенным дыханием, повышением давления и так далее. Нужно понимать, что вегетативная система человека устроена таким образом, что после стадии возбуждения всегда следует стадия расслабления (парасимпатическая нервная система).
- Но человек воспринимает данные симптомы как что-то ужасное, уровень тревоги зашкаливает и случается приступ паники (паническая атака).
Важно!
Панические атаки НЕ смертельны и НЕ приводят к сумасшествию. Длятся до 30 минут.
Причины панических атак
Панические атаки возникают спонтанно. Однако, при повторяющихся эпизодах человек может заранее ожидать нового приступа в определенных местах (метро, лифт и т.д.) и таким образом провоцировать ее возникновение.
Как замечено психологами, паническое расстройство часто формируется на фоне длительного стресса. Например, человек переживает развод с супругом и однажды на работе (то есть без видимой причины) случается первая атака. Бывает такое, что паническое расстройство само проходит, если прекращается воздействие стрессора.
Тем не менее некоторые люди более подверженны паническим атакам.
Причины в личности:
Как замечено психологами, паническое расстройство часто формируется на фоне длительного стресса. Например, человек переживает развод с супругом и однажды на работе (то есть без видимой причины) случается первая атака. Бывает такое, что паническое расстройство само проходит, если прекращается воздействие стрессора.
Тем не менее некоторые люди более подверженны паническим атакам.
Причины в личности:
- Повышенная тревожность
- Повышенная чувствительность к телесным ощущениям
- Нарушенное доверие к миру
- Склонность к катастрофизации
- Стремление к гиперконтролю
Признаки панической атаки
Во время приступа человек проживает ряд симптомов. Панические атаки могут быть разной выраженности, соответственно симптоматика может отличаться от случая к случаю. Также важно не путать панические атаки с проявлениями гипертонии!
Важно!
До приступа ПА может навалиться сильное депрессивное ощущение (ненужность, бессмысленность, беспомощность). В таком случае вероятно, что паническое расстройство вторично на фоне депрессии. При подозрении на депрессию желательно обратиться к специалисту.
Картина приступа:
Важно!
До приступа ПА может навалиться сильное депрессивное ощущение (ненужность, бессмысленность, беспомощность). В таком случае вероятно, что паническое расстройство вторично на фоне депрессии. При подозрении на депрессию желательно обратиться к специалисту.
Картина приступа:
- Учащается сердцебиение или возникают перебои, либо боль за грудиной.
- Подскакивает давление.
- Человек начинает активно дышать. Это НЕ правильно! Гипервентилляция создает ощущение дереализации, а это усиливает панику. Важно, наоборот, замедлить дыхание, выдох в 2 раза длиннее вдоха!
- Может: пересылать горло, тошнить, мутить в животе. Кружится голова, страх упасть. Усиленное потоотделение.
- Тремор конечностей, озноб, ощущение накатывающегося жара, может возникнуть желание бежать.
- В конце: жидкий стул или мочеиспускание.
- После возможно: стыд, обида, апатия; потеря голоса или ком в горле; слабость в конечностях и ощущение, что нет сил двигаться.
Последствия панического расстройства
Сами по себе панические атаки безвредны, хоть и очень мучительны. Однако на их фоне часто развиваются вторичные психические нарушения, которые ведут к проблемам социальной адаптации, развитию фобий и тревожных расстройств, трудностям в самореализации и пр. Поэтому паническое расстройство очень важно прорабатывать с психологом!
Вторичные нарушения:
Вторичные нарушения:
- Страх смерти или сумасшествия (вне ПА)
- Ипохондрия
- Избегание мест и ситуаций, где случались ПА
- Страх остаться одному, людных мест, повторных ПА
- Социофобия и агарофобия
- Депрессия
- Злоупотребление алкоголем или транквилизаторами
Лечение панических атак
Прием транквилизаторов может купировать возникновение панических атак. Однако стоит понимать, что лекарственные препараты невозможно пить до бесконечности. И когда Насте время их отмены, паническое расстройство может возобновиться. Не обязательно, но такое случается. И более того, таблетки не смогут уберечь от развития вторичных заболеваний, о которых я говорила выше.
Современные методы психотерапии позволяют достаточно быстро вылечить паническое расстройство без задействования фармакологии. При этом, у человека появляются инструменты для саморегуляции, снижается общий уровень тревоги и уменьшается риск развития всевозможных фобий и патологий. В целом человек меняет свое мышление на более позитивное и свободное от страхов.
Терапия включает:
Методики
Десенсибилизация и переработка движениями глаз (ДПДГ) - современный метод переработки травмирующего опыта, лечения панических атак, фобий, бессонницы, кошмаров, сексуальных расстройств.
Когнитивно-поведенческие технологии - позволяют скорректировать мышление, убрать деструктивные убеждения о себе и выработать более успешные модели поведения.
Гипнотерапия - дает быстрое насыщение внутренними ресурсами для решения проблем, понимание себя и своих целей, лечение травм, а также купирование физической боли при тяжелых хронических заболеваниях.
Психотерапия функциональных состояний (ПФС) - направление на стыке психологии, медицины и нейронаук, которое фокусируется на работе с пограничными нервно-психическими расстройствами и состояниями, возникающими в результате нарушений работы организма (нервной, эндокринной, иммунной систем).
Современные методы психотерапии позволяют достаточно быстро вылечить паническое расстройство без задействования фармакологии. При этом, у человека появляются инструменты для саморегуляции, снижается общий уровень тревоги и уменьшается риск развития всевозможных фобий и патологий. В целом человек меняет свое мышление на более позитивное и свободное от страхов.
Терапия включает:
- Нивелирование приступов через ДПДГ
- Формирование позитивной модели будущего (ДПДГ)
- Развитие навыков релаксации (ПФС)
- Обучение техникам управления тревогой
- Ресурсирование и формирование уверенного самоощущения (ПФС, гипноз)
- Когнитивную проработку тревожных мыслей и убеждений (КПТ)
Методики
Десенсибилизация и переработка движениями глаз (ДПДГ) - современный метод переработки травмирующего опыта, лечения панических атак, фобий, бессонницы, кошмаров, сексуальных расстройств.
Когнитивно-поведенческие технологии - позволяют скорректировать мышление, убрать деструктивные убеждения о себе и выработать более успешные модели поведения.
Гипнотерапия - дает быстрое насыщение внутренними ресурсами для решения проблем, понимание себя и своих целей, лечение травм, а также купирование физической боли при тяжелых хронических заболеваниях.
Психотерапия функциональных состояний (ПФС) - направление на стыке психологии, медицины и нейронаук, которое фокусируется на работе с пограничными нервно-психическими расстройствами и состояниями, возникающими в результате нарушений работы организма (нервной, эндокринной, иммунной систем).